لن تنزعك تطبيقات الصحة العقلية من الأريكة

“الجميع متحمسون للغاية حو عن العلاج هذه الأيام. كنت أشعر بالفضول بنفسي ، لكنني لست مستعدًا للالتزام بالدفع مقابل ذلك. يبدو أن تطبيق الصحة العقلية يمكن أن يكون نقطة انطلاق جيدة. لكن هل هم فعلا مفيدون؟

– متشكك عقلاني

عزيزي الواعي ،

في المرة الأولى التي تفتح فيها Headspace ، أحد أكثر تطبيقات الصحة العقلية شيوعًا ، يتم الترحيب بك بصورة لسماء زرقاء – استعارة للعقل غير المنزعج – ويتم تشجيعك على أخذ عدة أنفاس عميقة. تخبرك الإرشادات التي تظهر عبر الغلاف الجوي بدقة متى تستنشق ، ومتى تمسك ، ومتى تزفر ، والإيقاعات التي يتم قياسها بواسطة شريط تقدم أبيض ، كما لو كنت تنتظر اكتمال التنزيل. قد يجد بعض الأشخاص هذا مريحًا ، على الرغم من أنني أراهن أنه بالنسبة لكل مستخدم يطفو عقله بهدوء في اللون الأزرق المنقسم ، هناك شخص آخر يلقي نظرة خاطفة على الساعة ، أو يتطلع إلى صندوق الوارد الخاص به ، أو يقلق بشأن المستقبل – يتساءل ، ربما ، عن المصير النهائي من الأنواع التي يجب توجيهها لتنفيذ أبسط الوظائف البيولوجية وتلقائيةها.

ضيق التنفس ، أو ضيق التنفس ، هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للقلق ، والذي ارتفع ، إلى جانب الاكتئاب ، بنسبة هائلة بلغت 25 في المائة على مستوى العالم بين عامي 2020 و 2021 ، وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية. ليس من قبيل الصدفة أن أزمة الصحة العقلية هذه قد تضافرت مع انفجار تطبيقات الصحة السلوكية. (في عام 2020 ، حصلوا على أكثر من 2.4 مليار دولار من استثمارات رأس المال الاستثماري.) وأنت بالتأكيد لست وحدك ، مدركًا ، في الشك في فعالية هذه المنتجات. نظرًا لعدم المساواة وعدم كفاية الوصول إلى خدمات الصحة العقلية بأسعار معقولة ، تساءل الكثيرون عما إذا كانت هذه الأدوات الرقمية “قائمة على الأدلة” ، وما إذا كانت بمثابة بدائل فعالة للمساعدة المهنية.

ومع ذلك ، أود أن أزعم أن مثل هذه التطبيقات لا يُقصد بها أن تكون بدائل للعلاج ، ولكنها تمثل تحديثًا رقميًا لنوع المساعدة الذاتية. مثل الكتب ذات الأغلفة الورقية الموجودة في أقسام النمو الشخصي في المكتبات ، فإن مثل هذه التطبيقات تعد بإمكانية تحسين الصحة العقلية من خلال “الوعي الذاتي” و “معرفة الذات” – وهي تظهر ، مثل العديد من أقرانهم (الرعاية الذاتية ، والرعاية الذاتية). التمكين ، المراجعة الذاتية) ، يتم فرضها على الأفراد في ظل ظروف المؤسسات العامة وشبكات الأمان الاجتماعي.

مساعدة الذات ، بالطبع ، فكرة محرجة من الناحية الفلسفية. إنها عملية تتضمن تقسيم الذات إلى كيانين ، المساعد والمستفيد. الأدوات التحليلية التي توفرها هذه التطبيقات (التمارين ، والحالة المزاجية ، وتتبع النوم) تدعو المستخدمين ليصبحوا علماء وموضوعًا على حدٍ سواء ، مع تدوين بياناتهم السلوكية والبحث عن الأنماط والصلات – وهذا القلق مرتبط بالنوم السيئ ليلاً ، من أجل على سبيل المثال ، أو أن التدريبات المنتظمة تعمل على تحسين الرضا. تطلب عمليات التحقق من الحالة المزاجية من المستخدمين تحديد مشاعرهم وإحضار رسائل تشدد على أهمية الوعي العاطفي. (“إن الاعتراف بالشعور الذي نشعر به يساعد على تقوية قدرتنا على الصمود.”) قد تبدو هذه الأفكار وكأنها لا تفكر – نوع المعرفة البديهية التي يمكن للأشخاص الوصول إليها دون مساعدة المطالبات الآلية – ولكن إذا كانت تمارين التنفس هي أي مؤشر ، تم تصميم هذه التطبيقات للأشخاص المنفصلين بشدة عن أجهزتهم العصبية.

بالطبع ، على الرغم من كل التركيز على المعرفة الذاتية والبيانات الشخصية ، فإن ما لا تساعدك هذه التطبيقات على فهمه هو سبب شعورك بالقلق أو الاكتئاب في المقام الأول. هذا هو السؤال الذي يسعى معظم الناس للإجابة عليه من خلال العلاج ، ومن الجدير طرحه حول أزمة الصحة العقلية في مجتمعنا ككل. من الواضح أن هذا المأزق يتجاوز خبرتي بصفتي كاتب عمود استشاري ، لكنني سأترك لك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

صاغت ليندا ستون ، الباحثة والمديرة التنفيذية السابقة لشركة Apple و Microsoft ، مصطلح “توقف التنفس أثناء الشاشة” لوصف الميل إلى حبس النفس أو التنفس بشكل أكثر سطحية أثناء استخدام الشاشات. تحدث هذه الظاهرة عبر العديد من الأنشطة الرقمية (انظر “انقطاع النفس عبر البريد الإلكتروني” و “توقف التنفس عند التكبير”) ويمكن أن تؤدي إلى اضطراب النوم ، وانخفاض مستويات الطاقة ، أو زيادة الاكتئاب والقلق. هناك العديد من النظريات حول السبب الذي يجعل استخدام الجهاز الممتد الجسم في حالة من الإجهاد – التحفيز النفسي ، والتعرض للضوء ، والتهديد الذي يلوح في الأفق برسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وعناوين يوم القيامة – ولكن يبدو أن الخلاصة هي أن التقنيات الرقمية تؤدي إلى حالة بيولوجية تعكس استجابة القتال أو الهروب.

صحيح أن العديد من تطبيقات الصحة العقلية توصي بأنشطة أو “مهام” تتضمن ترك الهاتف. ولكن تميل هذه المهام إلى أن يتم تنفيذها بمعزل عن غيرها (تمارين الضغط ، والمشي ، والتأملات الموجهة) ، ولأنها تكتمل بحيث يتم التحقق منها ، وتتبعها ، وإدراجها في إحصائيات الصحة العقلية العامة ، ينتهي الأمر بالتطبيقات إلى إسناد قيمة فائدة إلى الأنشطة التي ينبغي أن تكون ممتعة في حد ذاتها. هذا يجعل من الصعب ممارسة تلك الأساليب الذهنية – العيش في الوقت الحالي ، والتخلي عن المراقبة الذاتية اليقظة – التي من المفترض أن تخفف التوتر. من خلال محاولة غرس المزيد من الوعي الذاتي ، بمعنى آخر ، تنتهي هذه التطبيقات بتكثيف الانقسام الذي يشعر به الكثير منا بالفعل على المنصات الافتراضية.